2021年06月03日
バランスボールエクササイズ!
すみへいカルチャーセンターは皆様の「ヤル気」を応援します!!
単発講座の「バランスボールエクササイズ」を受講してきました!
我が家にもあります
バランスボール…
ちょっと乗るだけでしばらくしたらクローゼットの奥に追いやられてしまいました…
そんなかわいそうなバランスボールの有効な使い方を教えていただきました!
私はバランスボールにサイズがあることもよくわかっていませんでした…
インターネットで検索してみました<バランスボールの適切なサイズ>
身長140cm~155cm ボール55cm
身長155cm~170cm ボール65cm
身長170cm~185cm ボール75cm
身長154cmの私が持って行ったサイズはなんと75cm!大きすぎ!
でも座る場所などを調整しながらなんとか使えました♪
おへその下、お尻に力を入れて骨盤をおこし膝が90度になるように座ります
基本の姿勢だけでもなんだか効いてくるような気がする
音楽に合わせていろんなポーズで全身の筋肉を使います
姿勢をキープするのでいろんなところがプルプルしてきます
普段デスクワークが多いので縮こまっていた体に
ストレッチや筋トレが大変心地よかったです
翌日にはちゃんと筋肉痛になりました
家でもバランスボールを有効に使ってみたいと思います!
バランスボールエクササイズは6月29日(火)もありますよ!
まだまだ受講生募集中です!お申込みお待ちしております☺
バランスボールエクササイズ
6月29日(火)19:30~20:30
受講料:1,650円(税込)
講師:内田貴子