2021年06月03日
バランスボールエクササイズ！
すみへいカルチャーセンターは皆様の「ヤル気」を応援します！！
単発講座の「バランスボールエクササイズ」を受講してきました！
我が家にもあります
バランスボール…
ちょっと乗るだけでしばらくしたらクローゼットの奥に追いやられてしまいました…
そんなかわいそうなバランスボールの有効な使い方を教えていただきました！
私はバランスボールにサイズがあることもよくわかっていませんでした…
インターネットで検索してみました＜バランスボールの適切なサイズ＞
身長１４０ｃｍ～１５５ｃｍ ボール５５ｃｍ
身長１５５ｃｍ～１７０ｃｍ ボール６５ｃｍ
身長１７０ｃｍ～１８５ｃｍ ボール７５ｃｍ
身長１５４ｃｍの私が持って行ったサイズはなんと７５ｃｍ！大きすぎ！
でも座る場所などを調整しながらなんとか使えました♪
おへその下、お尻に力を入れて骨盤をおこし膝が９０度になるように座ります
基本の姿勢だけでもなんだか効いてくるような気がする
音楽に合わせていろんなポーズで全身の筋肉を使います
姿勢をキープするのでいろんなところがプルプルしてきます
普段デスクワークが多いので縮こまっていた体に
ストレッチや筋トレが大変心地よかったです
翌日にはちゃんと筋肉痛になりました
家でもバランスボールを有効に使ってみたいと思います！
バランスボールエクササイズは６月２９日(火)もありますよ！
まだまだ受講生募集中です！お申込みお待ちしております☺
バランスボールエクササイズ
６月２９日(火)１９：３０～２０：３０
受講料：１，６５０円(税込)
講師：内田貴子